Os exercícios físicos ajudam a gestante a relaxar,
melhoram a postura, diminuem a dor lombar e
ainda combatem o risco de desenvolver diabetes
gestacional. Os benefícios não param por aí:
exercitar ajuda fortalecer a musculatura do corpo da
mulher.
Os exercícios físicos também são recomendados
para aliviar desconfortos causados pelas mudanças
no organismo. Mas a prática deve vir acompanhada
de cuidados para não atrapalhar a mãe nem a
gestação.
Segundo a consultora técnica do Ministério da
Saúde, Danielle Cruz, o primeiro passo é ter a
liberação médica para praticar algum exercício
físico. Outra medida é fazer com prescrição e
acompanhamento de um profissional de Educação
Física.
Para Danielle, também é preciso levar em conta o
histórico de atividades da futura mamãe. Quem
nunca fez nenhum exercício físico, após ficar
grávida, não deve “pegar pesado” logo no início. Os
exageros podem levar a problemas para a mulher e
para a gestação. Também é importante organizar a
prática do exercício físico na rotina, para evitar
intermitências. Durante os exercícios, porém, é
preciso se respeitar alguns sinais, entre eles
sudorese excessiva, falta de ar, dor no peito e
palpitação.
Cuidados necessários ao Exercitar
1 – Ter a liberação médica é vital;
2 – Ser acompanhada por um profissional de
Educação Física;
3 – Organizar a rotina e garantir a continuidade.
Outros cuidados importantes nesse período são
fazer o acompanhamento pré-natal, evitar o
consumo de bebidas alcoólicas e cigarros e suprir
as necessidades diárias do organismo durante a
formação do bebê com uma alimentação
balanceada.
Depois do parto
Para voltar aos exercícios e perseguir a forma de
antes da gravidez, também é necessário buscar
aconselhamento especializado, com a aprovação
do médico e o acompanhamento de profissional de
educação física.
As indicações devem variar de caso a caso,
levando em conta, por exemplo, o tipo de parto e
também as condições de saúde da mãe. Com
tantas mudanças pela frente, a pressa não é uma
boa nesse momento e o foco deve ser a adaptação
à nova vida com o bebê.
Informações saudebrasilportal.com.br
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