Largar o tabagismo, na maioria dos casos, não é
fácil. O tabagismo é incluído na Classificação
Internacional de Doenças (CID) como uma doença
crônica, logo, está sujeito à recaídas. Alguns
fumantes só alcançam o sucesso após mais de
uma tentativa para deixar de fumar.
A luta esbarra no fato de o cigarro ser uma droga
lícita, com aceitação social razoável, de fácil acesso
e barato. Além disto, a indústria do tabaco usa
inúmeras estratégias para induzir a iniciação entre
os jovens, introduzindo aditivos nos cigarros para
mascarar o gosto ruim da fumaça e aumentar a
capacidade da nicotina de causar dependência. E
não bastasse a dependência física e psicológica,
ainda existem os condicionamentos, uma vez que
os fumantes associam diversos comportamentos e
situações com o ato de consumir o tabaco.
1. Tenha determinação
2. Marque um dia para parar
3. Corte gatilhos do fumo
4. Escolha um método: abrupto ou gradual
5. Encontre substitutos saudáveis
6. Livre-se das lembranças do cigarro
7. Encontre apoio de amigos e familiares
8. Escolha a melhor alimentação
9. Procure apoio médico
10. Troque experiências em um grupo de apoio
Informações saudebrasilportal.com.br
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