SAÚDE EM FOCO

Há muito pouco tempo, dores musculares e de coluna eram queixas comuns apenas entre
pessoas com idade avançada. Atualmente, no entanto, o incômodo tem sido frequente até
mesmo em crianças pequenas e a tecnologia e o abuso de aparelhos como celulares e tablets
são um dos principais fatores de preocupação.
Se antes as pesadas mochilas dos pequenos eram sinônimo de desconforto, hoje são os itens
leves que mais causam problemas. A posição de cabeça baixa e coluna levemente inclinada,
típica quando prestam atenção aos aparelhos eletrônicos, comprometem o pescoço e toda a
musculatura das costas.
O hábito de passar horas conectado somado a pouca prática de exercícios, já que hoje é cada
vez mais raro ver, por exemplo, crianças brincando nas ruas, gera uma combinação
extremamente prejudicial para a postura e a saúde dos pequenos no futuro, podendo causar
alterações na curvatura da coluna, desgaste prematuro, artrose, entre outros.
Para evitar danos sérios, especialistas recomendam que, se não for possível abandonar os
aparelhos eletrônicos, pelo menos faça uma mudança de posição a cada 30 minutos,
mantendo sempre a postura correta.
A postura mais indicada é manter a coluna reta, com a região lombar apoiada sobre uma
cadeira, com braços sobre uma mesa, mantendo o celular ou o tablet na altura dos olhos.
Como tendões e músculos das mãos também podem sofrer com a digitação constante, vale
alternar os cliques sempre entre polegar e os demais dedos, evitando a sobrecarga nas
articulações.