O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos
fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas
são:
Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos
sem açúcar;
Adicionar uma colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim
e chia;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos
naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
Evitar comer após estar saciado;
Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e
vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
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