Para mudança de hábitos precisamos entender como eles se formam. Na adolescência a
alimentação é influenciada por diversos fatores. Os fatores externos são: hábitos da família e
amigos, normas e valores culturais, mídia, conhecimento de nutrição, etc. E os fatores internos
são: necessidades e características psicológicas, imagem corporal, valores e experiências
pessoais, preferências alimentares, etc. Acredito que conhecer as características individuais do
adolescente, ter uma conduta flexível e traçar mudanças gradativas em conjunto são formas
de motivá-lo a ter uma alimentação mais saudável.
Os pais são o exemplo. Não adianta querer que os filhos sejam saudáveis se eles não
demonstram isso na prática. Fazer as refeições em família em um ambiente de carinho e
acolhimento faz com que o adolescente tenha uma referência positiva da alimentação. É
importante que os pais, que são os provedores, na hora da compra evitem alimentos
ultraprocessados (industrializados com excesso de gordura, sal e açúcar) e priorizem uma
alimentação colorida e feita em casa.
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