O ser humano precisa se relacionar com outras pessoas. Desde o início dos tempos,
vivemos em grupos para garantir a sobrevivência. Não deixe que as novas tecnologias,
que também podem aproximar, afastem você de seus amigos e sua família. Abrace
mais: o abraço libera um hormônio chamado oxitocina, que causa prazer e bem-estar à
mente.
O estresse é o principal inimigo de muitas pessoas atualmente. O cortisol, hormônio do
estresse, quando liberado na corrente sanguínea, promove um excesso de tensão que
causa diversas disfunções. Entre elas, estão a diminuição do desempenho cognitivo,
problemas gastrointestinais, problemas de pele entre muitos outros. Procure
atividades relaxantes, como ioga, acupuntura ou faça exercícios de respiração
semanalmente para liberar a tensão.
Uma boa noite de sono é um componente vital para quem deseja um ótimo dia
seguinte. Existem diversas formas de garantir uma boa noite de sono, e o seu cérebro
agradece se você se permitir novos hábitos.
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