Se você sofre com ansiedade, é importante estar atento ao que coloca em seu prato. Segundo
Uma Naidoo, professora de psiquiatra na Harvard Medical School, comer certos alimentares
podem diminuir os sintomas da ansiedade. Que tal adotar uma dieta para ansiedade?
“Baixo nível de açúcar no sangue, falta de hidratação, uso de álcool, cafeína e cigarro podem
precipitar ou imitar os sintomas de ansiedade. Por isso, comer em intervalos regulares (evitar
longos períodos de jejum) e prevenir estados hipoglicêmicos são importantes”, afirma a
especialista em um artigo publicado no site da universidade.
Hábitos diários e vícios afetam o tratamento?
Embora a nicotina não cause ansiedade em si, a abstinência dela pode gerar sintomas parecidos.
Assim, os fumantes acabam recorrendo ao cigarro para se acalmarem. “O que é um
comportamento problemático, uma vez que, apesar de te deixar mais tranquilo no curto prazo, a
longo prazo a substância eleva a pressão arterial e a frequência cardíaca, que também são
características da ansiedade”, explica Naidoo.
Outra questão também é o uso excessivo do álcool para espantar o nervosismo. Beber demais
pode levar a um conjunto de problemas emocionais e físicos. A única coisa que você não deve
maneirar é na água: ingira de seis a oito copos por dia.
Refrigerantes, por sua vez, têm muito açúcar, por isso a substituição por água é indicada.
“Evitar alimentos processados e alimentos ricos em açúcar significa que o corpo experimenta
menos altos e baixos de açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir ainda mais os sentimentos de
ansiedade”, ressalta Naidoo.
O que comer para diminuir a ansiedade
Tente adotar uma dieta bem equilibrada, com frutas, legumes, carnes magras e gorduras
saudáveis. Essa é uma boa recomendação para quem luta contra a ansiedade.
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