Não é incomum ouvir de pessoas sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que
não trabalham com profissões ligadas à estética. No entanto, a prática de exercícios físicos é
uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.
Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de
doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da
flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso
não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai
ganhando.
Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam
as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na
saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento
complementar em quadros de depressão e ansiedade.
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