Uma das dicas de saúde e beleza mais importantes para quem gosta de se cuidar é ficar atento
à qualidade do seu sono. Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das
suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.
Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do
sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado
é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansado e irritado.
Quando contínua, essa dificuldade para descansar pode se refletir na sua capacidade de
concentração e retenção de informações e até mesmo no seu peso, já que uma noite mal
dormida aumenta o desejo por alimentos ricos em açúcar, carboidrato e gordura no dia
seguinte.
Em geral, medidas simples, como evitar levar aparelhos eletrônicos para o quarto e não
consumir bebidas alcoólicas ou refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o
período de descanso, costumam surtir efeito.
No entanto, se o problema se prolonga por semanas, busque um médico para verificar se
alguma questão de saúde não está dificultando o sono.
Beba água frequentemente
Embora quase não há quem não conheça essa dica de saúde, poucos realmente seguem a
recomendação, talvez por não entender os benefícios que incorporar o hábito pode trazer
para o seu dia a dia.
Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto
funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a
produção de energia diminui.
Além disso, tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais,
melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma
melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos. Por
isso, tenha sempre uma garrafa por perto e hidrate-se!
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