Na visão da psicanálise, a autoestima está relacionada diretamente ao desenvolvimento do
ego. Sigmund Freud utilizava a palavra alemã Selbstgefühl, especificando dois significados:
consciência de uma pessoa a respeito de si mesma (sentimento de si), e vivência do próprio
valor a respeito de um sistema de ideais (sentimento de estima de si). Este “sentimento de
estima de si” que descreve Freud é a autoestima.
Assim, a percepção de nós mesmos a partir de nossos modos de agir e pensar é o que gera
sentimentos de inferioridade ou superioridade, autocrítica, autocensura, narcisismo ou
egoísmo. Todas essas características influenciam diretamente em nossas experiências, no
bem-estar e na nossa qualidade de vida.
Como melhorar a autoestima?
Pessoas que possuem alta autoestima costumam ser mais fortes, resistir a situações adversas
por acreditarem mais em seu próprio potencial de mente e ação. Mas como praticar uma boa
autoestima? Aqui vão 10 atitudes que podem te ajudar.
1. Elimine a culpa
Um dos principais motivos para uma baixa autoestima é o sentimento constante de culpa. Seja
por não estar fazendo algo ou por aquilo que foi feito, é muito comum segurarmos a sensação
de que somos culpados pela vida que estamos levando.
Contudo, procure eliminar esse sentimento, abraçando cada vez mais a leveza de sermos seres
livres e que, se estamos agindo de forma danosa para nós ou para o outro, a oportunidade de
mudança está presente a cada novo segundo.
2. Não se compare com os outros
O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade. Isso nos faz acreditar que nosso
próprio sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos o de outras
pessoas. Deixe as comparações todas de lado.
Dessa forma, cada ser é tão único, complexo, cheio de experiências, dores e felicidades como
você. A alegria de uma pessoa não é a mesma da outra, assim como o sofrimento. Quando se
trata da vida, não existe base de comparação: faça o que te faz bem.
3. Não generalize suas experiências
Não é porque você cometeu um erro no passado que agora irá cometê-lo novamente. Os
conceitos que criaram para nós ou que nós mesmos criamos não podem nos aprisionar. Assim,
podemos nos movimentar o tempo todo e visualizar as situações dessa forma ajuda para que
esse movimento se torne mais natural, mais leve.
4. Confie em si mesmo
Não espere que os outros te deem a motivação necessária para agir. Ou seja, encontre forças
em si para confiar nos seus movimentos e levar sua vida para onde você deseja. Assim, é muito
mais fácil conseguir alcançar seus objetivos quando sua mente já está inclinada em acreditar
no seu sucesso.
5. Seja mais compassivo com seus erros
Não foi dessa vez? Não deixe que um erro cometido seja razão para que você desanime.
Assim, se você consegue perdoar os outros, precisa conseguir perdoar a si mesmo também.
Desenvolver um olhar compassivo para suas atitudes vai te fazer viver melhor.
6. Entenda o que funciona para você
O que te faz se sentir mais autoconfiante é praticar um exercício? Aprender algo novo? Fazer
alguma atividade em que você já tem domínio? Ter um contato mais próximo com uma
comunidade? Praticar a solidariedade? Assim, encontre o que funciona para a sua situação e
volte a isso sempre que sentir sua autoestima diminuindo.
7. Seja sincero consigo mesmo
Da mesma forma que mentir para os outros é prejudicial, mentir para nós mesmos também
nos faz cair em situações danosas. Por isso, seja sincero com suas dificuldades e facilidades.
Assim, abrace suas fraquezas e suas forças, alimentando o equilíbrio da mente com relação à
cada uma delas, sem se entregar ao narcisismo e sem se abalar pela autocrítica excessiva.
8. Comece a agradecer
Ser grato tem a força de cultivar melhores experiências. Quando notamos todo o bem que há
ao nosso redor, especialmente o bem que há dentro de nós e nas ações que fazemos no
mundo, somos mais felizes e conseguimos nos impulsionar para melhores atitudes.
9. Comemore suas vitórias
Certamente sua vida não foi só feita a partir de erros. Só o fato de você existir e estar vivo já é
uma vitória para ser comemorada. Faça com que cada novo objetivo alcançado seja um
impulso positivo e contente, que te leve em direção de seu equilíbrio físico e mental.
10. Viva no presente
O mais importante ato de crescimento da autoestima é viver no agora. Não importa o que já
foi feito ou o que irá acontecer, o que você pode fazer neste momento para ser mais confiante
e se alegrar mais por seu próprio ser? Viver no presente é o melhor presente que você pode
dar a si.
A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Depois que você começa a fornecer
água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva. Comece a alimentar esse
cuidado de si e perceba como tudo fica mais simples e bonito.
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